Stres se vidi i na koži – evo kako da joj pomognete u odbrani

Skoro je nemoguće izbeći stres. Na sve strane je – na poslu, u saobraćaju, kod kuće, u medijima… Stres je alat koji pomaže našem telu da se izbori sa izazovima, ali kada pređe u hroničnog saputnika, onda postaje napast. I ostavlja svoj trag, ne samo na naše zdravlje, već i na izgled naše kože.

Ako ste propustili naš tekst o uticaju stresa na kožu, savetujemo vam da prvo njega pročitate, pa se vratite ovde, gde ćemo vam dati konkretne savete kako da promenite navike i sačuvate lep ten (a možda i da malo poboljšate svoje zdravlje).

Podržite svoj imunitet

Imunitet je jedna od prvih barijera koja strada pod uticajem stresa.

Generalno imuni sistem se jača savetima koje ste čuli već hiljadu puta – izbalansirana ishrana, dovoljno sna, redovna fizička aktivnost. Sem toga, ne bi bilo zgoreg u danima pojačanog stresa pomoći telu suplementima koji jačaju odbrambeni sistem, kao što su vitamin C, kapi propolisa, koenzim Q10, probiotici ili riblje ulje sa omega-3 masnim kiselinama (ne brinite, postoji i u formi kapsula).

Dehidratacija

Koža pod stresom gubi svoje zalihe vode, što dalje vodi ka smanjenju elastičnosti, borama i umornom izgledu. Naravno, prvi korak je da pijemo više tečnosti, naročito u ovim tropskim mesecima. Ako vam to teško pada, možete u flašicu sa vodom dodati kolutove limuna ili krastavca, listiće nane, ili smrznute maline. Poslužiće i čaj, ohlađen i blago zaslađen medom, ali ne preterujte zbog unosa šećera. Takođe, smanjite kofein koji dodatno podstiče diurezu, tj. gubitak vode.

Kožu ćete sačuvati i tako što ćete izbegavati kupke ili tuširanje vrućom vodom, i zameniti je mlakom, što vam sigurno neće teško pasti pri ovim temperaturama. Dok čistite ili perete sudove, obavezno nosite rukavice da biste sprečili isušujuće dejstvo deterdženata i sredstava za čišćenje.

Na kraju, pružite svojoj koži negu posebno dizajniranu za suvoću. Naime, suvoj koži sem vode fali i prirodni vlažeći faktor (Natural Moisturising Factor, NMF) koji se sastoji od amino kiselina, uree, laktata, minerala, itd. Zato su idealni preparati koji će nadoknaditi neke od ovih elemenata. Mi smo za suvu kožu formulisali Atopik liniju, koja sadrži upravo elemente NMF-a, kao i prirodna ulja bogata esencijalnim masnim kiselinama. Nedostatak ovih kiselina čini kožu sklonom suvoći i stanjima kao što su rozacea i ekcem.

Nesanica

Borba sa nesanicom uzrokovanom stresom je i sama po sebi stresna, zato isprobajte neke od proverenih saveta za miran san:

• Uvedite rutinu koja počinje oko sat vremena pre nego što planirate da odete na spavanje. Isključite tehničke uređaje u spavaćoj sobi, telefon ostavite u drugoj prostoriji i umesto da gledate televiziju ili skrolujete kroz Instagram, posvetite se dobroj knjizi. Mozak je stimulisan svetlom koje emituju uređaji kao što su mobilni telefon, laptop ili TV, pa je potrebno primiriti ga i dozvoliti mu da se opusti pre nego što utone u san.
• Meditirajte 10-15 minuta. Dostupne su vam i aplikacije koje će vas lako uvesti u svet meditacije i opustiti vas – neke od njih su Headspace i Calm (obe aplikacije su besplatne).
• Možete i provesti 20ak minuta vežbajući jogu, samo odaberite rutinu koja će usporiti vaš organizam i pripremiti ga za odmor. Pogledajte YouTube kanal pod nazivom Yoga with Adriene, prepun je različitih programa.
• Prigušite svetlo, upalite sveću ili mirisnu lampu sa par kapljica opuštajućeg aromatičnog ulja. Može vam pomoći i šolja čaja od kamilice ili lavande.

Akne

Kortizol povećava stvaranje sebuma koji zapušava pore i stvara bubuljice. Prvi korak je eksfolijacija, odnosno piling – umereno, dva puta nedeljno, nežnim sredstvima. Zatim adekvatan tretman (isprobajte Ichtyol liniju za problematičnu kožu) i na kraju hidratacija. Ne preskačite krem za lice, već pronađite laganu formulaciju sa nekomedogenim sastojcima koji neće zapušiti pore, a koji će hidrirati vašu kožu.

Za kraj – vežbajte

Sem na desetine drugih pozitivnih uticaja koje vežbanje ima na naše telo, ono smanjuje i uticaj stresa na kožu.

Kako?

Tako što poboljšava dopremanje kiseonika, cirkulaciju, odvod limfe, a i smanjuje naš nivo stresa, pa je ukupan efekat višestruk. Najbolje je da odaberete aktivnost na otvorenom – svež vazduh će prijati vašoj koži, ali i vama.